Nigdy nie waż mięsa przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez [...]
Nigdy nie waż mięsa przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez [...]
Nigdy nie waż mięsa przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez [...]
Chodzi mi głównie o to ,że nie opłaca mi się piec za każdym razem 50g mięsa,dlatego wydaje mi się ,że najlepszym rozwiązaniem będzie zaokrąglić wagę początkową np. do 500g i później podzielić pieczeń na 5 równych wagowo części ,po czym kombinować z nich porcje 50g lub inne
Oczywiście że znam lepsze rozwiązanie, 5gram kreatyny rano i 5 po treningu i za każdym razem do tego nie 5 gram a 50 gram dekstrozy (glukoza tu wychodzi taniej - a to jedno i to samo co dextroza) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] trening czesciej i efekt byl by jeszcze lepszy. Myslisz ze gdy chce sie rozwinac sile to 3xtydzien cale cialo bedzie bylo by lepiej albo moze ulozyc dwa treningi(na kazdym polowa ciala) i wynowywac je przemiennie co 2-3 dni? No i pozostaje kwestia masy(to na przyszlosc). Wiele osob mowi ze hitem da sie poprawic sile ale z masa jest [...]
[...] ciąg 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 serii po 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu"
Dzięki, za odpowiedzi, wezmę jabłczana, zobaczę jakie będą efekty, bo po mono poszło mi na każdym z cykli 5kg masy i około 10kg więcej w wyciskaniu na proste.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
Medyk - a moim zdaniem po prostu robisz z igły widły , nie dość że wszyscy zawodnicy są na tym forum z własnej woli i służą pomocą każdemu kto jej potrzebuje gdy przychodzi o suplementy i nie tylko.A to że firma na tym chce zdobyć parę zadowolonych klientów to normalne.Nagonka jest na suplementy na każdym komercyjnym forum.Równie dobrze możesz to [...]
Ja robiłem tak: zalałem 5000j 1ml wody dołączonej do provigilu, to zaciągnąłem do strzykawki 2ml, zatkałem ją igłą i wsadziłem do lodówy. Każdego dnia, którego wypadał szot zaciągałem po 2 kreski z tej 2ml strzykawki insulinówką. Trzeba pamiętać, że jak zasysasz insulinówą to najpierw zaciągnij tak jedną kreskę powietrza do insulinówki, żeby [...]
to jest jedyny stack ktory zadzialal na mnie z opuznieniem i to nie sa bzdury.na kazdym innym stacku ktory bralem progres sily co trening, a tu dopiero pod koniec cyklu jakby zaczelo cos sie dziac, ale siła poszla pieknie i progres byl nawet juz po cyklu. Nie mow, ze pisze bzdury, bo wiem "co sie z czym je".
To w takim razie wybrać ten cutting czy burner? Głównie zależy mi na tym żeby był dosyć przyjazny dla takich ludzi jak ja,cardio robie po praktycznie każdym treningu
A warzywa/owoce masz w każdym posiłku? Pisząc szynka wieprzowa masz na myśli taką gotową ze sklepu(=wędlinę) czy mięso,które sam przyrządzasz?-druga opcja przejdzie ;-) Jeśli nie wiesz po co Ci omega 3 to poczytaj :-D : http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/omega+3
Nie masz się czego bać, jak trenowałem zapasy i bjj to praktycznie na każdym treningu coś takiego sie mi działo. Musisz po prostu na kilka dni odpuścić sobie tego rodzaju skoki i ćwiczenia. Również polecam kremy rozgrzewające które mogą pomóc w tym.
Najważniejsze, żebyś wiedziała co chcesz osiągnąć, na czym chcesz się skupić- czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy popracować na sylwetką, konkretną częścią ciała czy masz jeszcze jakiś inny powód. W każdym przypadku trening wygląda inaczej. Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening [...]
hehe piszesz jakby to nie wiem co było...Z tego co wiem to to normalny suplement, więc chyba czółki po tym nie urosną...W każdym razie sogiem nie gardzę
Ja w ogóle nie wiem, ile błonnika jem :D. Nie wliczam warzyw, które mają mało węgli(np. marchewka, pomidor), ale takie które mają więcej już wliczam, np. groszek. Błonnik jem na oko, dokładnie liczę tylko BTW, a warzyw nigdy dość. Warzywa to NAJLEPSZE źródło witamin(nawet pomimo naświetlania i faszerowania ich ch** wie czym), dużo lepsze niż [...]
[...] dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo podobno dobre sa na poczatek do rozciagniecia 3x 9/10/11. -wyciskanie na laweczce plaskiej 4X 6 na rozgrzewke 7/8/9. nastepnie -wyciskanie na [...]
